こんにちは☆★
「「マツ育しながらエクステを楽しめるサロン」
gratify+restの梶川です！
本日はまつ毛に良い栄養素がたっぷり入った食べ物を
ご紹介いたします！
■毛と言えば海藻類！
まつ毛に限らず、「髪の毛などにも良い食べ物といえば、ワカメやひじきなどの海藻類？」とイメージする方も多いのではないでしょうか？
ヨードを含む海藻類は、甲状腺の働きを促進し、発毛を促すと言われています。ワカメ・ひじき・昆布など、それ単品だけでは効果が発揮できないので、たんぱく質を一緒に摂るように心がけましょう。
■育毛成分を摂ろう！
ケラチンとは皮膚の角質層をはじめ、爪や髪の毛を形成しているたんぱく質のこと。肉・魚・大豆製品・卵・乳製品などに含まれています。育毛のために摂りたいのは、L-システイン。
ケラチンの生成に役立つ必須アミノ酸です。食品では、小麦胚芽・ニンニク・大豆などに多く含まれています。
■血行促進で抜け毛防止！
自まつ毛ケアで重要なのは、育毛と同時に抜け毛を防ぐこと。抜け毛予防には何と言ってもビタミンEが効果的です。ビタミンEを多く含む食品としては、ナッツ・玄米・胚芽米などが挙げられます。
摂りたい成分はいろいろありますが、毎日これだけの食品を摂るのも難しいものですよね。そこで、「これだけは摂りたい！」という食べ物をひとつだけ挙げるとすれば、“ゴマ”！
ゴマはL-シスチンなど、丈夫な毛を作るために重要な含硫アミノ酸を多く含んでいます。他にも、タンパク質・鉄・銅・亜鉛・カルシウム・ビタミンA、B1、B2、Eなど、育毛に必要な成分を網羅しているのです。
ゴマと言っても色々種類がありますが、太くて丈夫なまつ毛を生やすためには、ポリフェノールの一種であるアントシアニンを含む黒ゴマがオススメです。
ゴマはそのまま食べると消化されないため、すりつぶすなどして摂りましょう。黒ゴマプリンや胡麻和えなどにしても良いですね。上記でご紹介した食品はまつ毛だけでなく、髪の毛など毛全般にも良いので、日ごろから是非小まめに摂って、丈夫な毛を育てましょう！
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