こんにちは♪
【まつ育しながらまつエクを楽しめるサロン】
gratify あべのルシアス店
福井です！
今回はまつげに良い食べ物をご紹介致します！
まず育毛に必要な栄養素ですが、
・Lシスチン
・メチオニン
・ビオチン
・亜鉛
・ポリアミン
なのですが、これらを含んでいるものを書いていきます！
☆Lシスチン
Lシスチンに含まれるイオウは、主にタンパク質を作る重要な成分。
牛肉、羊肉、牛乳、鮭、オートミール、小麦粉など
☆メチオニン
必須アミノ酸の1つ。
健康な毛を育むために欠かせない栄養素。
鶏肉、牛肉、羊肉、マグロ、かつお、牛乳、チーズ、豆腐、ナッツ類など
☆ビオチン
水に溶けやすい水溶性で、アミノ酸や脂質の分解、代謝を助ける働きをする。
牛レバー、魚介類、ヨーグルト、大豆、卵、ほうれん草など
☆亜鉛
毛の主成分であるタンパク質の合成を助けたり、酵素の構成成分となって代謝を助け、皮膚や毛の生え変わりを促進させる働き。
生牡蠣、カニ、豚レバー、牛乳、納豆など
☆ポリアミン
細胞分裂を促進したり新陳代謝を正常に行うための重要な役割を担っているため、不足すると細胞の老化が著しくなる。
大豆発酵食品、チーズ、きのこ類、鶏肉など
このような食材からしっかりと栄養素を取ることが大切ですが、色々なところにもかいてあるように、バランスの良い食事が重要ですね(^^)
よく寝て、良い食事を取って健康な毛を育みましょう☆
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